Leer 6 minutos sin distracciones ayuda a reducir el estrés

Hoy día 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro, un día con el que se busca destacar la importancia de la lectura en nuestra vida debido a sus múltiples beneficios como sentirnos mejor, ser más felices y reducir nuestro estrés y ansiedad. De hecho, los expertos aseguran que leer 6 minutos al día sin distracciones reduce el estrés hasta un 60%.

La lectura, una cuestión de salud

Si nos centramos en la parte psicológica, durante la lectura relajamos los músculos y se reduce nuestro ritmo cardiaco. Sus beneficios son similares a los que se obtienen de la meditación, y existen motivos para pensar que resulta más eficaz que escuchar música o salir a dar un paseo tranquilo.

Otro punto positivo es que favorece el descanso, sobre todo si lo incluimos en nuestro ritual de ir a la cama. ¿El motivo? Que nos permite desconectar de nuestros quehaceres y preocupaciones diarias; y conciliar el sueño más fácilmente. Lo que hace es reducir las posibilidades de que nuestro cerebro continúe activo dándole vueltas a distintos asuntos.

Las conexiones de nuestro cerebro también mejoran: los expertos apuntan que leer habitualmente refuerza las interconexiones neuronales. Eso, a su vez, reduce las posibilidades de padecer enfermedades como la demencia y fomenta la agilidad mental.

Directamente relacionado con lo anterior, los libros nos ayudan a ejercitar la memoria. Este beneficio, eso sí, se encuentra vinculado en especial a la lectura en verso que, además, es capaz de despertar un mayor grado de intensidad emocional, clave para el recuerdo. Además, estimula la imaginación, el ingenio y la creatividad.

Asimismo, nos permite escapar de la realidad, nos enseña nuevas formas de ver la vida, a relativizar, e incluso a ser más empáticos. Sí, porque a través de los personajes, de analizar sus motivaciones, su situación familiar, clase social, etcétera, aprendemos a ser más tolerantes. Al mismo tiempo, incide positivamente en nuestras habilidades comunicativas, enriqueciendo nuestro vocabulario y provocando que nuestro lenguaje sea más fluido.

A pesar de todos sus beneficio, casi el 33% de los españoles admiten que nunca o casi nunca leen. Lo bueno es que esta cifra ha descendido un 10% durante el último año, lo que se traduce en un mayor hábito de lectura.

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5 libros de desarrollo personal para seguir creciendo

Tal y como apuntábamos al principio, el comparador de seguros Acierto ha querido recopilar también algunos títulos que nos ayudarán a ser un poquito más felices. Y son:

Este no es un libro de autoayuda

Este no es un libro de autoayuda no solo es una sátira a los libros de autoayuda más tradicionales sino una herramienta y análisis que ayudará al lector a comprender y descifrar las dinámicas que subyacen a los problemas de las relaciones humanas, en especial las amorosas. Su autor: Luis Raimundo Guerra Cid.

12 reglas para vivir: Un antídoto al caos

Traducido ya a más de 45 idiomas, el título de Jordan B. Peterson es un éxito en ventas. En él, el académico experto en psicología desgrana las 12 reglas imprescindibles para vivir mejor y las justifica con diferentes estudios y ejemplos, hasta de corte bíblico. Sus recomendaciones incluyen desde ponerse recto y echar los hombros hacia atrás hasta asumir que la persona que estamos escuchando sabe algo que nosotros ignoramos.

Estupor y temblores

Estupor y temblores, de Amèlie Nothomb es una divertidísima novela que nos permitirá relativizar nuestra vida, en especial si estamos pasando por una mala situación laboral. De carácter autobiográfico, cuenta el infierno que pasa la autora -belga- cuando entra a trabajar para una empresa nipona. Lo mejor es el estilo y el humor con el que narra lo su particular calvario. El título responde a que los súbditos japoneses deben postrarse ante el emperador con estupor y temblores.

La Metamorfosis

No podía faltar en nuestra selección el clásico de los clásicos, sobre todo si hablamos de relativizar. Y es que Franz Kafka es capaz de transmitirnos la angustia más existencial a través de Gregorio Samsa, un comerciante de telas que mantiene a su familia con su precario sueldo y que amanece un día transformado en un enorme insecto. La novela pone de manifiesto el egoísmo del ser humano -su familia ahora se desentiende-, las consecuencias de ser diferente, el autoritarismo social, etcétera.

Cuentos para pensar

Con el marcado estilo que le caracteriza -sembrado de metáforas y comparaciones- Jorge Bucay recaba aquí una serie de cuentos de su propia invención que constituyen una mirada hacia el sentido común. ¿Su objetivo? Hacernos pensar sobre diferentes cuestiones a las que se enfrenta el ser humano: toma de decisiones, obstáculos, sueños y búsquedas, entre muchos otros.

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