El inicio de un nuevo ciclo escolar trae consigo la emoción de reencuentros, nuevos aprendizajes y retos. Sin embargo, también es un momento en el que los niños se exponen a distintos virus y bacterias, especialmente con enfermedades tan comunes como el resfriado. Es vital para los padres y madres de familia asegurarse de que sus hijos regresen a clases con la mejor salud posible.
El resfriado, causado por más de 200 virus diferentes con el rinovirus como el más frecuente, es una preocupación constante. Para mantener a raya a estos microorganismos y asegurar un regreso escolar sin enfermedades, aquí presentamos cinco recomendaciones:
- Alimentación Equilibrada: Una dieta rica y variada es esencial. Los niños y adolescentes necesitan una ingesta adecuada de vitaminas y minerales para fortalecer su sistema inmunológico. Alimentos ricos en Vitamina A, C y D son especialmente beneficiosos.
- Incorporación de Probióticos: Estos microorganismos vivos, al ser consumidos en cantidades adecuadas, aportan grandes beneficios a la salud al equilibrar la flora intestinal. Un buen desayuno con yogurt natural o queso fresco puede ser una excelente fuente de estos valiosos aliados.
- Rutina de Sueño Adecuada: El sueño es vital para el desarrollo y la salud de los niños. Asegurarse de que duerman entre 10 a 12 horas ininterrumpidas es fundamental. Además, es crucial evitar situaciones que generen estrés, ya que este puede debilitar el sistema inmunitario.
- Cuidado con los Cambios de Temperatura: Es vital estar preparados para las fluctuaciones del clima. Vestir a los niños con capas que puedan añadirse o retirarse fácilmente y asegurarse de que las casas estén bien ventiladas puede minimizar las probabilidades de enfermedad.
- Suplementos para el Sistema Inmunitario: Considerar el uso de complementos alimenticios con vitaminas puede ser de ayuda. Estos productos, con ingredientes como el Beta-glucano, Vitaminas C y D, Selenio, ácido tánico y Zinc, pueden reforzar el sistema inmunitario de los pequeños y protegerlos contra virus y bacterias.
Al seguir estos consejos, los padres pueden asegurarse de que sus hijos estén mejor preparados para enfrentar los desafíos del nuevo año escolar y disfrutar de una experiencia educativa saludable y enriquecedora.
Recuerda siempre hablar con tu farmacéutico o médico.
